ゆっくりとくつろぐ
自然の中で包み込まれている事を想像する
身体の５感で感じる
空気と香りとーイメージで
そして心地よい感覚を味わう
目を閉じ、自然の中を散策するイメージで・・
肌で、空気の爽やかさを感じる
鼻で、自然の香りを・・
耳で、小鳥のさえずりや波の音を・・
リラックスすること
約5分間続ける
貴方を取り込むのは貴方なのです そして何物にも怖れないことです 貴方をいつもご覧になっているのは
ハイヤーセルフです（もう一人の貴方の事です）
自然体となる事です 嫌な事を無理してませんか？ 自分を大好きになる事です
無理をしたらその分だけ貴方を傷つけますので、大切なのは心ゆくまで愉しむ事です
開放感を- 心ゆくまでに・・ 自然を- 一緒になって・・ 心が- ほぐれてくるまで・・
待つのです そして人生を楽しむのです 貴方を束縛したのはむしろ周りの誰かではなく
貴方だったのです
この事を毎日行う事が貴方の心の健康法なのです