エクササイズ

　　　　　　　　　　　YOU TUBEの動画から

私たちの日頃の疲労をためないことです
エクササイズとは毎日行う、無理をしない、リラックスをする事が大切です。そしてどんな人でも簡単に出来る事がこのＨＰの特色です。また貴方の心がけ次第でどんどんと良くなってきますので、身体も心も若くなります。人生に張が出てくる、前向きになる、意欲が出る等等-何でもかんでもお構いなしにやれるようになるのです。
さぁー、今日から始めてみましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１　上半身の動き・・ゆっくりと行う、しゃべらないで、大きく動かす
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　音楽に合わせる、悠々と、行います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２　下半身の動き・・激しく行う、息を吐いて吸って、細やかに
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　音楽に合わせる、ロックのリズムに合わせる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３　全体の動き・・・　ゆっくりと行う、深呼吸を繰り返す、そして穏やかに動かす
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　音楽に合わせる、クラッシックのように、ゆったりと


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝に行う（午前中の空気を胸に一杯吸い込む）そして出勤です！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜に行う（午後の汚れを胸から全部吐き出す）そして休養です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一日の疲れを貯めない事です。